rund8fit: Starke Mitte: Online-Rückbildung nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt

Du möchtest nach der Geburt wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper entwickeln und deine Körpermitte gezielt stärken? Mit dem Online Rückbildungsprogramm Starke Mitte von rund8fit trainierst du bequem von zuhause aus und genau dann, wenn es in deinen Alltag mit Baby passt.

Das Programm eignet sich sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt und kann etwa sechs Wochen nach der Geburt gestartet werden. Du trainierst flexibel ohne Anfahrt und musst keine Kinderbetreuung organisieren. Mehrmals pro Woche werden neue Einheiten freigeschaltet und du hast insgesamt 16 Wochen Zugriff auf das Trainingsprogramm.

Im Mittelpunkt stehen dein Beckenboden, deine Körpermitte, deine Atmung und eine bewusste Körperwahrnehmung. Die abwechslungsreichen Einheiten verbinden funktionelles Training mit Elementen aus Pilates und Yoga und unterstützen dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt Schritt für Schritt wieder zu kräftigen.

Zusätzlich erhältst du hilfreiches Wissen für deinen Alltag mit Baby. Dazu gehören beispielsweise Tipps zum richtigen Tragen deines Babys sowie Informationen zur Dammmassage und zur Narbenpflege nach einem Kaiserschnitt. Auf diese ergänzenden Inhalte hast du 12 Monate Zugriff.

Im Forum kannst du dich mit anderen Müttern austauschen. Für persönliche Fragen steht dir ausserdem eine wöchentliche telefonische Beratung zur Verfügung. Begleitet wird das Angebot von einem Team mit Fachwissen aus der Beckenboden Physiotherapie und dem Hebammenbereich.

Kursleitung: Stefanie Meyer
Ort: Online und flexibel von zuhause aus
Start: Jederzeit, empfohlen ab etwa sechs Wochen nach der Geburt
Zugriff: 16 Wochen auf das Trainingsprogramm und 12 Monate auf ergänzende Inhalte
Anbieter: rund8fit, rundUNENDLICHfit GmbH